20100607-我要變猛男 - Day 4

持續運動, 今天收穫很多, 因為全都是用深呼吸的方式進行運動.

我個人真的覺得深呼吸的方式會讓身體整個緩慢下來, 所以在做重量訓練的時候, 其實每一個動作都會做很很緩慢且扎實.

說話聲音也會變的低沉耶..
喝水也會從胸口涼到肚子去耶

除了運動外, 還要透過食補, 周媽媽好像察覺到我再練武 @@!.. 特別準備了水果大餐給我 , 周媽媽我好愛你

周媽媽打的木瓜汁 (木瓜是我們家自己種的.. 完全沒有農藥), 還有芒果切片,

還有一顆鳳梨, 看來應該可以喝到鳳梨汁了

今天的音樂是 City of angel (X 情人) 電影原聲帶

If God Will Send His Angels
Uninvited
Red House
Feelin' Love
Mama, You Got a Daughter
Angel
Iris
I Grieve
I Know
Further on up the Road
Angel Falls, An
Unfeeling Kiss, The
Spreading Wings
City of Angels

從網路上看到一篇有關於深呼吸的文章 (http://www.atlaspost.com/landmark-606955.htm)

要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。

持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法:用鼻子吸氣5秒、憋20秒、呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。