20100610-我要變猛男 - Day 7

不只一個人說我的皮膚好滑.. 好幾個人都這樣說,  還有朋友說我氣色好很多哩.. 這也是猛男特訓月的內容嗎 @@!!

其實我每天都有拍照唷 ^_^.. 只是現在肚子還很大, 乃乃還很小 .. 見不得人 @@!
我也要證明我是自己最好見證者 ^_^

猛男行程 : 三餐飯後10 分鐘的 -金剛坐- 聽的是台灣內觀中心葛印卡老師的冥想音樂

持續努力的運動, 先把重點部位給練起來. 前胸, 手臂, 肚子..
今天的感受超級不一樣, 原先只是想用最慢的動作一呼一吸 - 剛好可以完成一個重訓的動作，沒有想到這樣的動作讓我發現深度呼吸是可以更深深深的.

吸氣的時候從鼻子進氣->到胸腔飽滿->腹腔飽滿->再到胸腔飽滿->等到快胸部快爆了->再把胸部的氣往下吞->氣就自然到肚子了..

這時候身體的感覺就像是----100 抬頭挺胸.. ^_^.. 

緊接著開始憋氣..  而這也是我第一次感受到氣在胸腔、腹腔打轉...
, 可以感受到氣慢慢的沉澱到腹部.. 終於知道什麼是去氣沉丹田了. ..

閉氣的過程才是真正奇妙的地方，我感受到氣慢慢的向下沉殿，之後胸口和腹部好像有很多東西在流動....  胸口好像快炸開一樣, 那種感覺不會痛苦, 而是非常的舒服,.... 有一點一點像針刺的感覺... 
身上的氣隨著憋氣時間越久, 也越少.. 我很認真的觀察自己身上氣的變化..
等到快不行的時候, 再慢慢的吐出所有的氣, 最後的一口氣也是由丹田呼出
吐氣的時候從鼻子出氣->從胸腔氣吐出->腹腔氣吐出->道到胸腔飽滿->等到胸腔的企再度沒有後->肚子整個收縮把氣一口氣兔出來..

很開心, 因為我發現我可以閉氣50 秒了..

練了很久的重訓, 跑上去洗澡, 緊接著進烤箱.. 開始折來折去..

為了讓雙盤更穩固, 現在我固定都會對雙腳拉筋.. 確認沒有問題後, 開始雙盤..雙盤兩隻腳都要換過.. (這表示我兩隻腳都可以打結).. 我認為這樣才Balance.

在雙盤的同時我也還是繼續練習我今天的呼吸大體驗..

很好玩唷.. 今天在烤箱呆了好久好久.. 還有旁邊的人看不下去.. 問我是不是在學氣功.. 我說我不知道, 我只是在練習呼吸

不管怎樣啦.. 假以時日.. 我ㄧ定是猛男