20100609-DIY Iphone 1 代包膜-160 元搞定

為了不讓破裂的玻璃繼續裂開, 決定自己動手用包膜把整個 Iphone 一代透過包膜的方式包起來，這樣可以固定整面玻璃，才不會繼續裂開。

上網查了一下包膜都要900-1200 左右, 超貴的 , 決定自己動手做

1. 尋找包膜原物料供應商 3C 彩研 http://www.3chi.com.tw/
2. 尋找包膜DIY 教學
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=180&t=113446#
3. 尋找Iphone 硬外殼, 再包一層

成本 :

A4 櫻花膜 100 元 , 可包兩支IPHONE
刮刀 60 元  (壓平與推出空氣用)

Iphone 硬外殼 200 元

用我的包法, 應該可以包四支IPHONE

• 先使用酒精把Iphone 全部擦拭了一次
• 量好櫻花膜大小, 在IPHONE 周圍各留兩公分
• 這步非常重要，要很小心，把櫻花膜撕開一部份, 放上Iphone , 並使用刮刀輕推櫻花膜, 同時繼續把剩下的櫻花膜私下, 繼續推動刮刀把空氣擠出
• 使用小刀把IPHONE 周圍多出來的櫻花膜去除
• 包完之後在把硬殼套上去

20100608-我要變猛男 - Day 5

持續努力的運動, 先把重點部位給練起來. 前胸, 手臂, 肚子..
同時也在考慮是否要續簽四年加州-43200-48個月, 平均一個月 900

也有考慮台北健身院, 三年12000 耶, 八年20000, 真的太便宜了..
好心動唷..

三餐飯後都會多做個金剛坐,
端正並放鬆的金剛坐，可以釋放我們的壓力，促進下肢血液回流，消除水腫。對坐骨神經痛、風溼關節炎、也有緩和的效果。這個動作也可以幫助消化，矯正我們平常的儀態與坐姿。

今天聽的是大自然紓壓音樂, 有流水, 蟲鳴, 鳥叫.... 但好無聊.. @@

明天打算聽時時刻刻好了.. ^_^

20100607-我要變猛男 - Day 4

持續運動, 今天收穫很多, 因為全都是用深呼吸的方式進行運動.

我個人真的覺得深呼吸的方式會讓身體整個緩慢下來, 所以在做重量訓練的時候, 其實每一個動作都會做很很緩慢且扎實.

說話聲音也會變的低沉耶..
喝水也會從胸口涼到肚子去耶

除了運動外, 還要透過食補, 周媽媽好像察覺到我再練武 @@!.. 特別準備了水果大餐給我 , 周媽媽我好愛你

周媽媽打的木瓜汁 (木瓜是我們家自己種的.. 完全沒有農藥), 還有芒果切片,

還有一顆鳳梨, 看來應該可以喝到鳳梨汁了

今天的音樂是 City of angel (X 情人) 電影原聲帶

If God Will Send His Angels
Uninvited
Red House
Feelin' Love
Mama, You Got a Daughter
Angel
Iris
I Grieve
I Know
Further on up the Road
Angel Falls, An
Unfeeling Kiss, The
Spreading Wings
City of Angels

從網路上看到一篇有關於深呼吸的文章 (http://www.atlaspost.com/landmark-606955.htm)

要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。

持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法:用鼻子吸氣5秒、憋20秒、呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。

20010606-我要變猛男 Day 3

白天跑去新竹17公里海岸騎腳踏車，後面加掛了三臺腳踏車，感謝三位美女協助我變猛男，看來我要變猛男的決心非常強烈 @@!

騎完準備北上在遊覽車上，我的雙腳根本就是呈現不舉的狀態 @@!

後面三個美女每個都笑容滿面..中間還有一度美女們還可以打開陽傘遮陽 @@!.. 可見多輕鬆..

累歸累, 真的玩的很開心..

回到台北後沒有回家，直接到加州繼續運動

有一個很好的現象就是奶奶、手臂、肚子都開始酸痛了，這表示有作用了

201006006-Iphone 玻璃摔破了

我心愛的 Iphone 一代玻璃摔破了，昨天去新竹17 公里海岸騎腳踏車，不小心掉在地上...撿起來就變成這樣了

光是玻璃 Display Module 價格就需要5500 ..
還不知道有沒有其他費用會產生

不過我可以非常肯定, 東西摔壞了我沒有太大的情緒反應, 繼續享受後續的行程

我的IPHONE 從王子變成乞丐了, 為了怕玻璃掉出來, 我只好自己用膠帶包膜@@!.. 把裂開的部份貼上膠帶..

修理費用為5500 .. @@!

 

 

20100605-我要變猛男-Day 2

今天主要做了幾個運動還是著重在是手臂、前胸、腹部、當然還有我最喜歡的雙盤(Padmasana)

繼續堅持我的運動方式 有夠靈性的啦 ^_^

1. 全部使用腹部呼吸進行重量訓練-所有動作都是在緩慢中完成 @@!..
2. Ipod 聽的不再是流行音樂，今天聽宗次郎的大黃河

01. 大黃河-序曲 (Theme Of The Great Yellow River)
02. 壯雲海-星宿海 (From Jangun Sea To Sungsuk Sea)
03. 冬雪花 (Windter Snow Flower)
04. 月霞草 (Moonlight Flower)
05. 龍傳說 (Legent of Moonlight)
06. 黃河源 (Origin of Yellow River)
07. 大黃河 (Great Yellow River)
08. 童戲源 (Grate Plain of Playing Children)
09. 天清流 (Clear Stream)
10. 麗泉鄉 (Village with Beautiful Spring)
11. 陽春麓 (Sunny Mountain Range)

這種運動方式真的超棒，我覺得我的運動方式肯定很有笑點 @@!

做完運動後，跑上去沖澡，但我還有兩項運動沒有做完，分別是
1. 在水池裡作仰臥起坐, 其實我只是想讓重訓後的上半身，藉由水中的浮力得以快速的放鬆
2. 在烤箱裡作雙盤(Padmasana)..

今天的雙盤(Padmasana)超棒, 兩腳繼續完全不會痛.. 我進步了.. 好有成就感

20100604-我要變猛男-Day 1

這次重新開始運動的感覺跟以往大不相同, 這是我可以察覺兩個自己以來第一次運動..

很有趣唷, 做什麼運動都有兩種感受, 分開又重疊.. 呼吸是兩個自己溝通的管道..

我最喜歡的夏天來了, 好多朋友在春天就已經在準備在夏天來臨時呈現好身材..

看來我晚了一點才要準備該開始鍛鍊 @@...

是在上海加入加州健身房的 (超貴).. 說到錢就傷感情..還是不要說好了..

這次重新開始運動的感覺跟以往大不相同, 這是我可以察覺兩個自己以來第一次運動..

很有趣唷, 做什麼運動都有兩種感受, 分開又重疊.. 呼吸是兩個自己溝通的管道..

今天主要做了幾個運動分別是手臂、前胸、腹部、當然還有我最喜歡的雙盤(Padmasana)

有兩個很關鍵的不同點分別是

1. 全部使用腹部呼吸進行重量訓練-所有動作都是在緩慢中完成 @@!..
2. Ipod 聽的不再是流行音樂，而是心靈冥想音樂

這種運動方式真的超棒，我覺得我的運動方式肯定很有笑點 @@!

做完運動後，跑上去沖澡，但我還有兩項運動沒有做完，分別是
1. 在水池裡作仰臥起坐, 其實我只是想讓重訓後的上半身，藉由水中的浮力得以快速的放鬆
2. 在烤箱裡作雙盤(Padmasana)..

今天的雙盤(Padmasana)超棒, 兩腳完全不會痛.. 我進步了.. 好有成就感