20100710-我要改變-凡是反求諸己 - Day 27

每日一句 : 「我們改變不了上天發給我們的牌，只能決定怎麼打這手牌。」

睡到下午三點才起床, 整理了一下房間就馬上出發到西門加州運動, 通常假日健身房人比較少, 對我來說, 由於假日的關係運動時間也可以比較長.

到了西門加州, 才發現忘了帶運動服, 幸好今天穿短褲, 所以應該只要買一件運動服就好.

決定要對自己好一點, 跑去了愛迪達專賣店選了一件我認為有個性的衣服 , 衣服本來就有打折, 再加上加州會員可以在打 95 折 (我現在買衣服都會東選西選,  我不想穿跟大家都一樣的衣服, 我要穿出有個性品味的衣服, 適合自己的衣服)

 

買到了衣服再回到西門加州已經六點了, 運動到八點, 和很久沒有見面的朋友去電影街吃刷刷鍋..  請朋友幫我拍了幾張照片.. ^_^.. 身材真的有變好

 

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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己
就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

我的方式是

• 自信
• 抬頭挺胸，腳踏實地，光明正大的做人..
• 注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力..

持續之前的運動方式 

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的 做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

6. 今天開始運動項目多了踩步機, 可以瘦腰順便提臀 ^_^

今天運動的音樂都是勵志歌曲 , 多加了一首真心英雄

http://www.youtube.com/watch?v=iIHHvab5iOc

http://www.youtube.com/watch?v=YbDjuDyBe1k

http://www.youtube.com/watch?v=zlfKdbWwruY&feature=channel

 

20100709-我要改變-凡是反求諸己 - Day 26

日一句: 「快樂的首要訣竅就是避免耽湎於往昔。」

在讀書會, 有眼睛的人都知道我心裡不好受, 整個讀書會上我大多單盤閉目聆聽大家的分享
但還是瞞不過蓉霜姐姐... 我想應該是他做我旁邊, 有感覺到我的情緒氣場的狀況..

但能說嗎? 總歸還是要自己去面對, 那就繼續保持緘默, 說話是浪費能量的事情 @@! (這真是個好藉口)

看來大家也都發現我髮型變了, 只是有人說我變胖, 有人說我變瘦... 那到底是胖還瘦 ??

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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己
就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

我的方式是

• 自信
• 抬頭挺胸，腳踏實地，光明正大的做人..
• 注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力..

持續之前的運動方式

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的 做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

今天運動的音樂都是勵志歌曲 , 多加了一首真心英雄

http://www.youtube.com/watch?v=YbDjuDyBe1k

http://www.youtube.com/watch?v=zlfKdbWwruY&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=iIHHvab5iOc

20100708-我要改變-凡是反求諸己 - Day 25

每日一句 : 過去的成功經驗有礙你對未來的遠見。

我今天再健身房聽著我設定好的運動音樂聽到哭...
因為我很感謝自己, 我幫助自己度過了很多難關..... 再苦都要從中體察到禮物

人生裡重要的功課，
就是讓自己從一個失落的一角
成為自在滾動的圓

不要再問我是不是花了錢去上什麼改變課程..
答案是沒有, 如果說有的話, 應該是我投資在探我自我的努力.
惟有自己想改變就可以改變.: 決心+執行力+持續力

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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己
就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

我的方式是

• 自信
• 抬頭挺胸，腳踏實地，光明正大的做人..
• 注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力.. 偶

這是平頭的模樣

持續之前的運動方式

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的 做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

今天運動的音樂都是勵志歌曲

http://www.youtube.com/watch?v=YbDjuDyBe1k

http://www.youtube.com/watch?v=zlfKdbWwruY&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=iUiTQvT0W_0

20100707-我要改變-凡是反求諸己 - Day 24

每日一句 : 成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積。
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就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

其實我的原則好像就是

• 自信
• 抬頭挺胸，光明正大的做人..
• 注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力.. 偶先要從穿著打扮做起

上班這麼多年來每次都是亂穿 @@!...
今天特別去網路上找了燙衣服小技巧, 原來之前我的方式還是有小問題..
這裡還有燙衣服影片可以欣賞, 超好用的啦

同時今天去撿了一個大平頭 @@...周媽媽說我瘋了.. 我就是要先搞一各大破壞

剪完頭髮已經10:30 , 只有一小時可以運動, 運動時間已經不夠了, 所以沒有量體重 @@!.. 

持續之前的運動方式

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的 做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

今天運動時間不多, 沖水就下來了

20100707-安全感/自信產生器

安全感/自信產生器內容物品 :

• 慢慢的用自信的方式回應問題 , 低頻陳述問題
• 抬頭挺胸，光明正大的做人..
• 注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我就是呆, 我就是單純. 我也不想要因為我簡單造成自己受傷而讓自己更不簡單, 單純.. 我要傻氣過生活 ^_^

一個朋友說, 他覺得我是一個會給人安全感的人.. @@!.. 所以他覺得事情交給我很放心.. @@! , 曉慧說他看到的是 不僅完成任務 更 附贈 許多驚喜!

克克.. 我本來就已經很有自信了. 這幾天好幾各客戶都說他們看到我.. 就覺得問題都解決了 @@!...

其實我根本.. 還沒有處裡 ...

我今天也是好幸福,, 自信到... 全世界都是我的, 前方發射出去的是幸福+自信加農砲 @@!

最新封號 : 安全感/自信產生器

 

20100704-說冷笑話的四個密技

跟大家分享芳銘說冷笑話的四個密技

1.. 不按牌理出排, 答菲所問 , 比方說 他說馬桶, 你說媽媽
2. 跳耀性思烤,比他多走幾步.. 比方說 他說馬桶, 嚓屁屁
3.自己不能先笑場, 要很冷靜把笑話說完, 不能自己先笑場
4.自己說完後, 就開心的大笑, 說超好笑的啦

20100706-我要改變-凡是反求諸己 - Day 23

每日一句 : 出發之前，永遠只是夢想；上路了，才是挑戰。
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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己

就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力.. 偶先要從穿著打扮做起

狂吃, 猛吃, 一天吃了五餐, 晚上六點就跑去運動, 八點又去參加聚會, 十點又回到健身房繼續運動.. 一定要在萬人泳渡日月潭的時候呈現出成果

運動前體重 74.9

運動後體重 74.3

今天開始不在紀錄數字了, 原因是都背下來了...

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的 做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

做完運動後，跑上去沖澡,
1. 在水池裡作仰臥起坐, 其實我只是想讓重訓後的上半身，藉由水中的浮力得以快速的放鬆
2. 在烤箱裡作雙盤(Padmasana), 繼續練習深呼吸, 閉氣.. 吐氣..
3. 今天的雙盤(Padmasana)超棒, 兩腳繼續完全不會痛..