平淡的幸福: 20100709-我要改變-凡是反求諸己

2010年7月10日星期六

20100709-我要改變-凡是反求諸己 - Day 26

日一句: 「快樂的首要訣竅就是避免耽湎於往昔。」

在讀書會, 有眼睛的人都知道我心裡不好受, 整個讀書會上我大多單盤閉目聆聽大家的分享
但還是瞞不過蓉霜姐姐... 我想應該是他做我旁邊, 有感覺到我的情緒氣場的狀況..

但能說嗎? 總歸還是要自己去面對, 那就繼續保持緘默, 說話是浪費能量的事情 @@! (這真是個好藉口)

看來大家也都發現我髮型變了, 只是有人說我變胖, 有人說我變瘦... 那到底是胖還瘦 ??

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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己
就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

我的方式是

自信
抬頭挺胸，腳踏實地，光明正大的做人..
注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力..

持續之前的運動方式

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

今天運動的音樂都是勵志歌曲 , 多加了一首真心英雄