20100707-我要改變-凡是反求諸己 - Day 24

每日一句 : 成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積。
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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己
就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

其實我的原則好像就是

• 自信
• 抬頭挺胸，光明正大的做人..
• 注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力.. 偶先要從穿著打扮做起

上班這麼多年來每次都是亂穿 @@!...
今天特別去網路上找了燙衣服小技巧, 原來之前我的方式還是有小問題..
這裡還有燙衣服影片可以欣賞, 超好用的啦

同時今天去撿了一個大平頭 @@...周媽媽說我瘋了.. 我就是要先搞一各大破壞

剪完頭髮已經10:30 , 只有一小時可以運動, 運動時間已經不夠了, 所以沒有量體重 @@!.. 

持續之前的運動方式

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的 做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

今天運動時間不多, 沖水就下來了