平淡的幸福: 20100708-我要改變-凡是反求諸己

2010年7月9日星期五

20100708-我要改變-凡是反求諸己 - Day 25

每日一句 : 過去的成功經驗有礙你對未來的遠見。

我今天再健身房聽著我設定好的運動音樂聽到哭...
因為我很感謝自己, 我幫助自己度過了很多難關..... 再苦都要從中體察到禮物

人生裡重要的功課，
就是讓自己從一個失落的一角
成為自在滾動的圓

不要再問我是不是花了錢去上什麼改變課程..
答案是沒有, 如果說有的話, 應該是我投資在探我自我的努力.
惟有自己想改變就可以改變.: 決心+執行力+持續力

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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己
就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

我的方式是

自信
抬頭挺胸，腳踏實地，光明正大的做人..
注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力.. 偶

這是平頭的模樣

持續之前的運動方式

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 從\上次做的最大重量向前推算五個重量, 最輕的做 14 下, 在調整到第二輕的, 做 12 下, 在調整到第三輕的做 10 下, 之後再調整到第四, 做 8 下, 最重的做 6 下. 這樣有助於暖身, 與慢慢增加重量.
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.

今天運動的音樂都是勵志歌曲