20100726-我要改變-凡是反求諸己 - Day 43

每日一句 : 「沒變得更好，我們就是變得更差。」

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把我要變猛男正式改成我要我要改變-凡是反求諸己
就讓我要變猛男當成是我要改變自己的跳板..

我要變猛男除了在健身房運動外, 目前另外加上了游泳特訓，目前預計每週一、二、四晚上都會去台北市中正育樂中心游泳 (捷運中山站 R9 出口)

游一次 110 ，有八各水道，還有SPA、烤箱與蒸氣室，算是很完整的游泳池。
目前每次游 20-30 趟，每趟 50 公尺，每游五趟休息五分鐘，雙盤調整呼吸。

今天在中正育樂中心遇到了好朋友 Tony 大哥，他說他幾乎天天都到中正育樂中心報到@@... 太神奇了。

其實是 Tony 大哥發現我的，因為在游泳池雙盤真的很奇怪^_^.. 他說他不確定是不是他認識的Rainy，因為 Rainy 變大隻了，也變壯了 (he he 有成果了 ^_^)

維持一貫的呼吸方式

• 自信
• 抬頭挺胸，腳踏實地，光明正大的做人..
• 注意自己呼吸 ^_^ (這是我的秘密武器)

走路的姿勢很重要..,走路的方式

• 要抬頭挺胸, 正面向前看
• 走路的時候上半身應該是不會左右前後搖動的.. 頂多隨著步伐上下...
• 走路腳踏在地上用腳底板先著地, 之後在腳尖著地..
• 完整的把每個步伐踏好

我要繼續認真的過生活, 讓自己更有個人魅力..

持續之前的運動方式

1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 12 下, 每組間隔建議不要超過1分鐘, 重點是該受力的地方要有感覺, 可以不用一直執著在增加重量 
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.