打了電話給加州的業務, 跟他說我要送他一份遲來的禮物, 我決定今天刷卡買四年-48個月-43200.. 他開心極了
新開始, 我要當自己的教練, 每天記錄我的運動數據
運動前體重 : 74 KG
運動後做完熱瑜珈後體重 : 73.7 KG -- 怎麼好像沒有增重的感覺 @@! 
使用器材重量 : C 70 [48下-共四組] 、C5 50 [48下-共四組] 、C13 70 [40下-共四組] 、C6 35 [40下-共四組] 、C7 75 [48下-共四組] 、抬腿仰做起座=50 下
CX - 表示器材編號
CX 99 - 數字表示當天重量
我大概知道為何沒有增重啦, 因為我下午跑去參加踩街, 又跑去表演, 天氣很熱, 所以...東西都排光了 ^_^
運動之前跑去吃了台北西門町--楊記排骨酥.. 吃了一碗大滷肉飯還有楊記最出名的排骨酥.. 辛苦了一天, 看到什麼東西都是美味, 吃的好開心 ^_^
吃完飯後六點半左右抵達西門加州，預計今天晚上要好好的全力運動，運動前15 分鐘要把乳清喝下去 ^_^..
喝完了乳酸加上剛剛的晚餐，肯定要先做完金剛坐才行. 跑到5樓做了20 分鐘的金剛坐協助消化, 順便讓自己玩了一天瘋狂的情緒 Down 下來。
繼續使用大陸教練指導的方式, 當然重點還是要持續努力的運動, 先把重點部位給練起來. 前胸, 手臂, 肚子..
1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過兩分鐘
5. 依照教練的建議, 先把上胸都練完了, 才去做腹部運動.
覺的教練的方式真的很好耶.. 運動完畢後, 身材都變好好唷, 但還要繼續努力, 肌肉才會成形.
今天的重量訓練結束後，突然有一個念頭，我要在5 樓的一個小地方做瑜珈，順便研究一下為什麼雙盤有一隻腳會痛。
搞了兩個多小時, 終於搞懂了雙盤.. 其實我是兩隻腳都可以雙盤的, ..我總覺得雙盤需要balance, 所以我會換腳雙盤, 但是我發現只要是左腳雙盤, 過各30 分鐘就會開始疼痛，但是只要右腳雙盤,就完全不會痛.. 以後靜坐就用右腳了 ^_^
花了一個多小時重訓再加上兩小時的靜坐.. 轉眼間已經十點了 ....
打了電話給加州的業務, 跟他說我要送他一份遲來的禮物, 我決定今天刷卡買四年-48個月-43200.. 他開心極了 ... 很快的把東西都辦理好了之後
跑上去沖澡, 繼續只洗冷水澡, 和禁止使用人工的洗澡用品, 只想用冷水沖身體...
1. 在水池裡作仰臥起坐, 其實我只是想讓重訓後的上半身，藉由水中的浮力得以快速的放鬆
2. 在烤箱裡作雙盤(Padmasana), 繼續練習深呼吸, 閉氣.. 吐氣..
3. 老實說，禪修完什麼都嘛會變好 ^_^, 讓我在烤箱幾乎是水崩了.. @@!.... .. 都不覺得熱啦
今天沒有音樂, 因為我忘了帶耳機 @@!
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