健身中心需要收費的教練一次來了兩個, 只交了我一個
假三天, 真的是什麼都不想..
今天住在深圳威尼斯酒店, 酒店內有健身中心, 休息了好幾天, 今天要持續努力的運動, 先把重點部位給練起來. 前胸, 手臂, 肚子..
早上七點我就下去運動了, 整個場地只有我一個人, 加上兩個健身教練, 他們很熱心的傳授很多技巧給我耶.. 我收穫好多.. 感覺上等於上了免費的 Person Training 課程一樣.
健身中心的教練親自下場指導我--
1. 推上去之前-吸氣
2. 推上去到定點後-吐氣
3. 放下來的時候吸氣
4. 每次需要做 8-12 下, 每組間隔建議不要超過兩分鐘
5. 教練發現我的肌耐力很差, 超差.. 建議我用慢的方式, 從一組輕的慢慢的向上加重量
6. 教練建議我要規劃訓練課程-週一三五-上胸, 週二四-下胸, 週一~周五- 每天都要作收小腹運動
** 教練說.. 呼吸非常重要.. 他說我的方式很正確 ^_^
擁抱成一團 @@
一踏進這個健身中心...只能用讚嘆來形容.. 比台灣的加州都棒啦, 各種設備都有啦...而且還很多耶.. 專業的盥洗中心.. 超豪華..
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